Fast die Hälfte aller Deutschen schläft regelmäßig schlecht. Stress oder zu viel Bildschirmzeit vor dem Zubettgehen gelten als bekannte Ursachen – mit Müdigkeit und Konzentrationsproblemen als Folge. Dann greifen viele schnell zu Schlafmedikamenten, doch das ist nicht ohne Gefahr: Abhängigkeit kann entstehen. Ein unnötiges Risiko, denn es geht auch sicherer. Eine aktuelle Studie zeigt, dass Vibrationstechnologie einen nachhaltigen Effekt auf die Qualität unseres Schlafs haben kann – und das auf sichere Weise.
Rund 40 Prozent der erwachsenen Deutschen schlafen regelmäßig schlecht. Das ist nicht ohne Risiko, denn chronisch schlechter Schlaf erhöht die Wahrscheinlichkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und ein geschwächtes Immunsystem.
Das Medikamentenproblem
Zudem zeigen Zahlen aus Deutschland, dass etwa jede siebte erwachsene Person regelmäßig Schlafmedikamente verwendet. Benzodiazepine und sogenannte Z-Substanzen werden häufig verschrieben, bringen jedoch Folgen mit sich: Abhängigkeit, Tagesmüdigkeit und ein erhöhtes Sturzrisiko. Was als vorübergehende Lösung beginnt, endet nicht selten in jahrelanger Anwendung. Ärztinnen und Ärzte warnen daher, Schlafmedikamente möglichst nicht länger als zwei bis vier Wochen einzusetzen.
Was sagt die Wissenschaft?
Eine aktuelle Studie aus Seoul (veröffentlicht in Frontiers in Neuroscience) liefert möglicherweise einen Ausweg. Die Forschenden wollten wissen, ob es eine medikamentenfreie Methode gibt, um die Schlafqualität von Menschen mit chronischen Schlafproblemen zu verbessern. Dazu verbrachten Betroffene zwei Nächte im Schlaflabor: eine Nacht mit subtilen, herzschlaggesteuerten Vibrationen und eine Nacht ohne. Die Vibrationen waren kaum spürbar, und die Teilnehmenden wussten nicht, in welcher Nacht sie aktiviert waren.
Dennoch waren die Ergebnisse auffällig. In der Nacht mit Vibrationen schliefen die Probandinnen und Probanden ruhiger und wachten seltener auf. Zudem bewerteten sie ihre Schlafqualität im Nachhinein höher. Auch die gemessenen Gehirnwellen zeigten mehr Aktivität, die typisch für Tiefschlaf ist, während Spannungs- und Stresssignale abnahmen. Kurz gesagt: Der Körper schaltete in einen Zustand der Entspannung.
Wie funktioniert das genau?
Die Vibrationen aktivieren das sogenannte parasympathische Nervensystem – den Teil des Nervensystems, der für Ruhe und Regeneration zuständig ist. Der Herzschlag wird ruhiger, die Atmung vertieft sich und die Gehirnaktivität verlangsamt sich. Dadurch lagen die Teilnehmenden im Durchschnitt elf Minuten weniger wach pro Nacht.
Vom Labor ins Schlafzimmer
In der Studie arbeiteten die Forschenden mit einer intelligenten Matratze, die die Vibrationen exakt an den Herzschlag der schlafenden Person anpasste. Diese Technologie ist als „Closed-Loop-Vibrationsstimulation“ bekannt. Das klingt futuristisch, doch das Prinzip ist einfach: Der Körper gibt den Rhythmus vor, das System folgt ihm sanft. Der Effekt erinnert an das wiegende Gefühl, mit dem Babys in den Schlaf finden.
Und was bedeutet das für zu Hause?
Diese Logik und Technologie hält nun nach und nach Einzug in unsere Schlafzimmer. Weltweit experimentieren verschiedene Hersteller mit Systemen, die Mikro-Vibrationen nutzen, um dem Körper beim Entspannen zu helfen. Die Idee dahinter: den Komfort einer herkömmlichen Matratze mit einer kaum wahrnehmbaren Funktion zu kombinieren, die das Nervensystem beruhigt.
Eines der Unternehmen, das dieses Prinzip anwendet, ist Andufit. Das Unternehmen entwickelte ein Massagemodul, das einfach unter die bestehende Matratze geschoben wird. Das Modul stimuliert wichtige Körperzonen – etwa Schultern, Rücken und Beine – auf sanfte, rhythmische Weise. Das hilft, Muskelspannungen zu lösen und Stress abzubauen. Nicht als Wundermittel, sondern als intelligente Ergänzung zu gesunden Schlafgewohnheiten.
Medikamentenfrei schlafen
Am nächsten Morgen wacht man nicht mit einem benommenen Gefühl auf. Der natürliche Schlafrhythmus bleibt erhalten – der Schlaf wird lediglich tiefer. Für alle, die nicht sofort zu Schlafmedikamenten greifen möchten, ist dies eine zugängliche Möglichkeit ohne Abhängigkeitsrisiko.
Totale Entspannung vor dem Einschlafen
Rechtzeitig ins Bett zu gehen, weniger Bildschirmzeit in den letzten Stunden des Tages und ein regelmäßiger Schlafrhythmus sind entscheidend. Doch auch das Massagemodul trägt zu einer guten Schlafhygiene bei. Die sanften Vibrationen entspannen die Muskulatur und bringen Körper und Geist in einen ruhigen Gleichklang. So kommt der Körper wirklich zur Ruhe – und man legt sich vollkommen entspannt schlafen.
Entdecken Sie, wie das intelligente Massagemodul von Andufit unter Ihrer Matratze Ihre Schlafqualität verbessern kann.
